40 km : programme

Marche de 40 kilomètres No.1

Samedi 19 septembre 2020

Entre terre et mer au départ de Ouistreham

Pour la première fois de son histoire, Marche et Découverte organise une marche de 40 kilomètres.

Il s'agit d'une marche comme les autres, entre 4 et 5 km/h, selon le rythme du groupe. Seulement elle est beaucoup plus longue. C'est pourquoi il convient de prendre quelques précautions pour que la journée se passe bien.

1/ Bien que la randonnée ne comporte aucun dénivelé et aucune difficulté technique, il est nécessaire de mesurer objectivement sa condition physique avant de partir.

Il sera possible d'arrêter la randonnée ou de la rejoindre au moment de la pause du déjeuner.

2/ Bien manger la veille.

3/ Doser l’effort pas après pas en fonction de la nature du terrain et de la météo.

4/ Manger régulièrement et en petite quantité pendant la marche.

5/ Boire régulièrement et sans limites pendant la marche. Partir avec un minimum de deux litres d'eau.

6/ Une plus longue pause de 30 à 45 minutes environ est prévue pour le pique-nique et pour prendre le temps de recharger les batteries.

Programme

Départ à 7h30 depuis le parking rue de Colleville à Ouistreham

Pauses régulières de quelques minutes toutes les deux heures afin de se ravitailler en vivres et en eau.

Pique-nique prévu à l'église de Langrune-sur-Mer entre 12h30 et 13h30 au kilomètre 25.

Possibilité d'arrêter la randonnée ou de la rejoindre à ce moment-là.

Départ de l'après-midi entre 13h00 et 14h00 au plus tard. Prévoir d'arriver à 12h45 au plus tard.

À noter que le déplacement éventuel de ou vers Langrune-sur-Mer est à organiser par le participant.

Retour prévu à Ouistreham entre 17h et 18h30, selon le rythme du groupe.

Non-adhérents, une participation de 3€ vous sera demandée.

Contact

Benoît 06 13 04 23 92

Bertrand 06 85 07 67 58

Patrick 06 76 70 36 51